改变命运核心是调整“潜意识”，潜意识是过去经历带来的自我评价。像影视剧中角色被家人影响情绪、提到某些话题就低落，现实里很多人不自信也源于成长环境的影响。  

要调整得先减少外部负面干扰，远离总否定你的人，别让消耗能量的事影响；自己可以多尝试积极行动，助人过程中获得回报，这样能逐渐建立正面自我认知，潜意识改善后生活状态会越来越好。  

平时多参与助人活动，手工、家务这类事也能“梳理”潜意识；早晨减少刷碎片信息，注意饮食健康，避免影响情绪状态。  

可以欣赏成功人士，少沉浸负面故事，关注积极榜样能带动自己进步，过度代入受害者心态可能影响自我认知；同时勇敢追求内心渴望的事物。